A Do-in, egy olyan mozgásterápia, amely a nyugati emberhez, illetve a modern életvitelhez igazodva ad lehetőséget a szervezet karbantartására, a betegségek Öndiagnosztizálására, és a szükséges gyógyítás elősegítésére. Egész napos tanfolyam keretein belül lehet elsajátítani az alábbi segédlet alapján.

• A szeretet érintése
• Hogyan viszonyulsz Önmagadhoz?
• Légy jelen az ujjaid végéig is!

Napüdvözlés:

    1. Gyémántülés
        › Nők 1 ököl, férfiak 2 ököl
        › Kelet felé
        › Reggel 5 és 7 óra között

    2. Légzés:
        › Has-mellkas-has-kilégzés
        › Érezd, hogy a levegő átjárja lényed!

    3. Előre hajolva üdvözöljük a Napot
        › Kezedből háromszöget formálsz, és 3x ismétled.

    4. „Meditálni, ráhangolódni, imádkozni”
        › Elképzeled, ahogy nagy szeretettel fogod megérinteni Magad!

    5. A kezek energetizálása
        › A tenyerek összedörzsölése addig, amíg érzed az energia áramlását.
        › Ezt többször is lehet ismételni a Do-in gyakorlat alatt.

Fej (skalp gyakorlat):

    1. Ütögetés a Kormányzó, a Húgyhólyag, az Epehólyag és a Hármas melegítő meridiánon.
        › Ujjbegyek először
        › Vénusz - Hold dombbal (erősen)
        › Tenyérrel

    2. Hajba belekapaszkodni, megráncigálni.
        › A hajas fejbőrt tenyérrel „felfelé” a Kormányzó meridiánra tolni.

    3. A tarkót hüvelykujjal átmasszírozzuk
        › Belülről kifelé körkörös mozgással

    4. Átütögetjük a fejet.

A szem és környéke:

    1. Csukott szemmel
        › Felül a szemöldököt hüvelyk és mutatóujjal átgyúrjuk.
        › Alul a szem alatti csontot a mutató és középső ujjal átgyúrjuk

    2. Szemhéj gyakorlat
        › Vízháztartás ellenőrzése (hang nélkül jó, ha csepp hangja van, akkor kiegészítő terápiát kell alkalmazni pl. gyógynövényekkel-gyömbérrel

    3. Csukott szemmel a szemgolyót fel-le mozgatva óvatosan rányomunk.

    4. Hold dombbal nyomjuk a becsukott szemet, miközben a szemtorna gyakorlatot megcsináljuk
        › Minden irányban mélyen, lassan, hosszasan „elnézünk”.

    5. Hold dombbal átmasszírozzuk a szemet, egészen a halántékig, fokozva ezzel a keringést.

    6. „Kápráztatjuk” a szemet
        › Tenyérrel a kinyitott szemet eltakarjuk, majd hirtelen kitakarjuk.

Fül- (Antenna):

    1. Húzni lefelé, majd fölfelé
    2. Masszírozni:
        › Jól megdolgozzuk a cimpát. Előrehúzogatni. Ezzel a szívre hatunk.
    3. Belső részen a porcot átgyúrjuk - gerincre hatunk
    4. A fülgátat belül mutató ujjal benyúlva, majd kívül hüvelykujjal átgyúrni. Ezután kifelé húzzuk a fülgátat.
    5. A hallójáratba kisujjal becsavarunk, majd hirtelen kipattintjuk 2x
    6. Átgyúrjuk a lyuktól oldalt felfelé - Belső melegséget ad - belső tűz.
    7. Átgyúrjuk a fül előtt, majd mögötte is, közben „tátogunk”
    8. Átgyúrjuk a halántékunkat
    9. Fül leszorítás, majd mutató ujjal lepattintjuk (Ha cseng jó, ha kong nem jó)
    10. Fül paskolás - zárt ujjakkal.

Orr:

    1. Orrnyerget gyúrni - Erősen összeszorítani és előre húzni (1.)
    2. A Hólyag meridiánra rányomni (2.)- majd az X-el jelölt pontokat kezelni.
    3. A szem alatti csontot átmasszírozni (3.)
    4. Orr „puhítás”
        › Az orra rátenyerelni jobbra-balra körözni (4-5)
        › Jobbra bal kézzel
        › Balra jobb kézzel
    5. Az orr melleti csontot átgyúrni
    6. Az orr melletti pontra nyomni (6.)
    7. Az „illatmestert” aktiválni (7.)
    8. Mutató ujjal az orr alá szorítva húzogatni jobbra-balra (8.)
    9. Az orr alatti vájatot aktiválni
        › nemi szervek, nemzőképesség
        › fogfájásnál is lehet
    10. Orr véget mozgatni

Arc:
    1. Hüvelykujjal áll alatt átmasszírozni
        › Nyirok rendszer
        › Fogak
    2. Állcsúcs- gégefõ feletti részt nyomva rezegtetni
        › Dadogásra lehet hatni
    3. Állon a fogak alatt átgyúrni a csontot, majd a fogak felett
    4. Állcsúcsot aktiválni
        › Befogadó meridián
        › Klimax pont
    5. Ököllel arcbőrt feltolni, majd átpofozni az arcot, átdörzsölni.
    6. Grimaszok, tátogás
        › OM mantra
        › Oroszlán

Nyak: - Gyenge és érzékeny
    1. 4 ujjbeggyel - Hold-Vénusz dombbal a nyakizmokat nyújtani, masszírozni egyre lejjebb, enyhén hátrahajtott fejjel
    2. A csuklyásizmot egyszerre két kézzel gyúrni
    3. Atlasztól a 7-es nyakcsigolyáig a tövisnyúlványon átgyúrni - hüvelyk, mutató és középsõ ujjal, váltott kézzel.
    4. Fejkörzés - Óvatosan!
    5. Lazítás után hátranézek mindkét oldalra - megnézem melyik oldalon van beszűkült mozgás
    6. Ellentartásos gyakorlat
        › Oldalra elfordulva legszélső pózba, ezután ráhúzok. Levegő. Kifúj.
        › Döntve oldalra, majd előre-hátra
    7. Fejet oldalra forgatni, haj zászlóként mozog.
    8. Hátul a nyakat ökölbe zárt kézzel végigütögetni.

Pajzsmirigy gyakorlat:

        › Immunerősítés
        › Ránctalanít, fiatalít
        › Nyomásra több hormont termel
        › Kálcium-foszfor anyagcserét szabályozza
    1. Fej lazán picit hátra hajtva, majd mindkét tenyérrel előrehúzni a mellkasra. 3X
    2. 4. alaklommal rányomni picit a pajzsmirigyre. Jó ha köhögtet.
    3. Fej előrehajtva, leszorítva nyelni, majd fej hátrahajtva, leszorítva nyelni.

Váll:
    1. Kézháttal hátranyúlni lapocka közepéig, feltolni. (Másik kézzel rá lehet segíteni.)
    2. Két kezet alul felül összekulcsolni a hátunk mögött. Lehet törölközővel segíteni.
    3. Hátunk mögött két kezünket imára tenni
        › felfelé-lefelé tartásban
        › felfelé húzni
        › ízületi bajokra, kopásra, mozgásbeszűkülésre nagyon jó
    4. Vállat leejteni, ellazítva levegõt kifújni. Másik kézzel le-föl mozgatni, törölközni.
    5. Étvágy elvevő pont - Felkaron középen
    6. Emésztést, bélműködést segítő kezelés
        › Vastagbél meridiánon - csukló behajlítva a csont fölött, a hajlatban az első pont (Vb.11)
        › Kétujjnyival mellette a Vb.10-es
        › Kétujjnyival mellette Vb.9-es
        › Kétujjnyival mellette Vb. 8-as
        › Majd a hüvelykujj és mutatóujj közötti részen Vb. 4-es
    7. Stressz pont - Alkaron a csont alatt behajlított kézzel kívülről középen megfogni
    8. Keringési meridián- két kézzel felfelé fordítva, alkaron középen rányomni
    9. Vállat végigütögetni - körkörösen

 Csukló-Kéz:
    1. Csukló hajlatot körbe végigmasszírozni
        › Átfogva masszírozni- 1000 tű
        › Egyszerre kirázni
    2. Tenyér inára 90o-ban test előtt-lefelé-felfelé
    3. Hangulat javító, harmonizáló- Vénusz- Hold dombra rányomni 20X

Ujjak:
    1. Nyirok rendszer
    2. Tüdő
    3. Vastagbél
    4. Idegrendszer
    5. Vér-energia-vashiány
    6. Érrendszer
    7. Allergia
    8. Belső elválasztású mirigyek, hormonok
    9. Szívburok
    10. Vékonybél


1. Életmentő pont: két kisujjat köröm alatt (H9) pörgetni infarktusnál, egyébként rányomni
2. H8. Kisujjnál lehúzni a tenyérbe- ha fáj gond van
3. Hőszabályozó. Hűt-fűt. ( Kisujj-gyűrűsujj között lefelé, kicsit kifelé gödörbe nyomni). Hőhullámra is jó.
4. Keresztcsont pont - Kézháton a középső ujj alatt.
5. Ujjakat kitámasztva átmozgatva az alsó perctől felfelé
6. Tenyérrel hátratolni az ujjakat
7. Leszorítani az ujjakat, hirtelen elengedni - Tisztítja az energia vezetéket
8. Az ujjakat a körömnél megnyomni
9. Satu- az ujjakat szorítani, majd lerázni
10. Kézfejet lazán rázogatni.

Mellkas:
    1. A kulcscsont alatt - felett két ujjal nyomni 3X
    2. Levegőt kifújva rányomni a kulcscsontok között a szegycsont markolata fölött. Ha megy benyúlni, majd körbemasszírozni.
    3. Lép-máj „ébresztés”
        › Alsó bordánál levegőt kifújva átmasszírozni
        › Bentről kifelé haladva
        › Bal oldal -lép
        › Jobb oldal - máj
    4. Mellet átütögetni körkörösen
        › Belülről kifelé
        › Hölgyeknek diagnosztikai céllal átmasszírozni a mellet gyengéden. Férfiaknak sem árt!
    5. Elülső - középső meridián: Szegycsont legalján a mellbimbók közötti pontot aktiválni. Segíti a tejelválasztást.
    6. Karokat ütögetni - Föntről lefelé, kintről befelé

Hát:
    1. Lapockát kiemelni, átfogni, mint a cica.
    2. Ülve fenekünket a földhöz verdesni. Gyengén, egyenes háttal.
    3. Láp kis terpesz, elõre hajolni
    4. Törökülés bokát ellentétesen megfogni és hintáztatni
    5. Háton gurulni
    6. Gyertyaállás
    7. Előre hajolva vesék felett átütögetni a gerincet

Has:
    1. Nagy levegő- kifúj. 33X átütögetjük a májat bal oldalt, a lépet jobb oldalt homorított tenyérrel
    2. Levegő- kifúj. 33X átmozgatni a hasat két nélkül
    3. Hanyatt fekve, láb felhúzva, mind a 21 pontot „benyúlva” jobbra forgatjuk
    4. Aktiválás- Hanyatt fekve láb felhúzva. Levegő kifújva hájat megmarkolva rázni.

Láb:
    1. Ülve kívülről lefelé, lentről belül felfelé végigütögetni
    2. Ülve az egyik láb nyújtva, a másik a combon behajlítva felhúzva a mellig, majd cserélni.
    3. Térdet körkörösen átmozgatni
    4. A combizmokat két kézzel egyszerre felgörgetni erősen mindkét oldalon.
    5. Bokát, sarkakat átmasszírozni, átforgatni.

    6. Jelölt pontokat aktiválni.
    7. A bokát két kézzel ellentétes irányba körkörösen masszírozni- 1000 tű.
    8. A bokát körkörösen átmozgatjuk.
    9. A lábfejet több helyen meghajlítjuk.
    10. A talpat megmasszírozzuk. A Napfonatra rányomunk

OM mantra!