A Do-in, egy olyan mozgásterápia, amely a nyugati emberhez, illetve a modern életvitelhez igazodva ad lehetőséget a szervezet karbantartására, a betegségek Öndiagnosztizálására, és a szükséges gyógyítás elősegítésére. Egész napos tanfolyam keretein belül lehet elsajátítani az alábbi segédlet alapján.

• A szeretet érintése
• Hogyan viszonyulsz Önmagadhoz?
• Légy jelen az ujjaid végéig is!

Napüdvözlés:

    1. Gyémántülés
› Nők 1 ököl, férfiak 2 ököl
› Kelet felé
› Reggel 5 és 7 óra között

    2. Légzés:
› Has-mellkas-has-kilégzés
› Érezd, hogy a levegő átjárja lényed!

    3. Előre hajolva üdvözöljük a Napot
› Kezedből háromszöget formálsz, és 3x ismétled.

    4. „Meditálni, ráhangolódni, imádkozni”
› Elképzeled, ahogy nagy szeretettel fogod megérinteni Magad!

    5. A kezek energetizálása
› A tenyerek összedörzsölése addig, amíg érzed az energia áramlását.
› Ezt többször is lehet ismételni a Do-in gyakorlat alatt.

Fej (skalp gyakorlat):

    1. Ütögetés a Kormányzó, a Húgyhólyag, az Epehólyag és a Hármas melegítő meridiánon.
› Ujjbegyek először
› Vénusz – Hold dombbal (erősen)
› Tenyérrel

    2. Hajba belekapaszkodni, megráncigálni.
› A hajas fejbőrt tenyérrel „felfelé” a Kormányzó meridiánra tolni.

    3. A tarkót hüvelykujjal átmasszírozzuk
› Belülről kifelé körkörös mozgással

    4. Átütögetjük a fejet.

A szem és környéke:

    1. Csukott szemmel
› Felül a szemöldököt hüvelyk és mutatóujjal átgyúrjuk.
› Alul a szem alatti csontot a mutató és középső ujjal átgyúrjuk

    2. Szemhéj gyakorlat
› Vízháztartás ellenőrzése (hang nélkül jó, ha csepp hangja van, akkor kiegészítő terápiát kell alkalmazni pl. gyógynövényekkel-gyömbérrel

    3. Csukott szemmel a szemgolyót fel-le mozgatva óvatosan rányomunk.

    4. Hold dombbal nyomjuk a becsukott szemet, miközben a szemtorna gyakorlatot megcsináljuk
› Minden irányban mélyen, lassan, hosszasan „elnézünk”.

    5. Hold dombbal átmasszírozzuk a szemet, egészen a halántékig, fokozva ezzel a keringést.

    6. „Kápráztatjuk” a szemet
› Tenyérrel a kinyitott szemet eltakarjuk, majd hirtelen kitakarjuk.

Fül- (Antenna):

    1. Húzni lefelé, majd fölfelé
2. Masszírozni:
› Jól megdolgozzuk a cimpát. Előrehúzogatni. Ezzel a szívre hatunk.
3. Belső részen a porcot átgyúrjuk – gerincre hatunk
4. A fülgátat belül mutató ujjal benyúlva, majd kívül hüvelykujjal átgyúrni. Ezután kifelé húzzuk a fülgátat.
5. A hallójáratba kisujjal becsavarunk, majd hirtelen kipattintjuk 2x
6. Átgyúrjuk a lyuktól oldalt felfelé – Belső melegséget ad – belső tűz.
7. Átgyúrjuk a fül előtt, majd mögötte is, közben „tátogunk”
8. Átgyúrjuk a halántékunkat
9. Fül leszorítás, majd mutató ujjal lepattintjuk (Ha cseng jó, ha kong nem jó)
10. Fül paskolás – zárt ujjakkal.

Orr:

    1. Orrnyerget gyúrni – Erősen összeszorítani és előre húzni (1.)
2. A Hólyag meridiánra rányomni (2.)- majd az X-el jelölt pontokat kezelni.
3. A szem alatti csontot átmasszírozni (3.)
4. Orr „puhítás”
› Az orra rátenyerelni jobbra-balra körözni (4-5)
› Jobbra bal kézzel
› Balra jobb kézzel
5. Az orr melleti csontot átgyúrni
6. Az orr melletti pontra nyomni (6.)
7. Az „illatmestert” aktiválni (7.)
8. Mutató ujjal az orr alá szorítva húzogatni jobbra-balra (8.)
9. Az orr alatti vájatot aktiválni
› nemi szervek, nemzőképesség
› fogfájásnál is lehet
10. Orr véget mozgatni

Arc:

    1. Hüvelykujjal áll alatt átmasszírozni
› Nyirok rendszer
› Fogak
2. Állcsúcs- gégefõ feletti részt nyomva rezegtetni
› Dadogásra lehet hatni
3. Állon a fogak alatt átgyúrni a csontot, majd a fogak felett
4. Állcsúcsot aktiválni
› Befogadó meridián
› Klimax pont
5. Ököllel arcbőrt feltolni, majd átpofozni az arcot, átdörzsölni.
6. Grimaszok, tátogás
› OM mantra
› Oroszlán

Nyak: – Gyenge és érzékeny

    1. 4 ujjbeggyel – Hold-Vénusz dombbal a nyakizmokat nyújtani, masszírozni egyre lejjebb, enyhén hátrahajtott fejjel
2. A csuklyásizmot egyszerre két kézzel gyúrni
3. Atlasztól a 7-es nyakcsigolyáig a tövisnyúlványon átgyúrni – hüvelyk, mutató és középsõ ujjal, váltott kézzel.
4. Fejkörzés – Óvatosan!
5. Lazítás után hátranézek mindkét oldalra – megnézem melyik oldalon van beszűkült mozgás
6. Ellentartásos gyakorlat
› Oldalra elfordulva legszélső pózba, ezután ráhúzok. Levegő. Kifúj.
› Döntve oldalra, majd előre-hátra
7. Fejet oldalra forgatni, haj zászlóként mozog.
8. Hátul a nyakat ökölbe zárt kézzel végigütögetni.

Pajzsmirigy gyakorlat:

        › Immunerősítés
› Ránctalanít, fiatalít
› Nyomásra több hormont termel
› Kálcium-foszfor anyagcserét szabályozza
1. Fej lazán picit hátra hajtva, majd mindkét tenyérrel előrehúzni a mellkasra. 3X
2. 4. alaklommal rányomni picit a pajzsmirigyre. Jó ha köhögtet.
3. Fej előrehajtva, leszorítva nyelni, majd fej hátrahajtva, leszorítva nyelni.

Váll:

    1. Kézháttal hátranyúlni lapocka közepéig, feltolni. (Másik kézzel rá lehet segíteni.)
2. Két kezet alul felül összekulcsolni a hátunk mögött. Lehet törölközővel segíteni.
3. Hátunk mögött két kezünket imára tenni
› felfelé-lefelé tartásban
› felfelé húzni
› ízületi bajokra, kopásra, mozgásbeszűkülésre nagyon jó
4. Vállat leejteni, ellazítva levegõt kifújni. Másik kézzel le-föl mozgatni, törölközni.
5. Étvágy elvevő pont – Felkaron középen
6. Emésztést, bélműködést segítő kezelés
› Vastagbél meridiánon – csukló behajlítva a csont fölött, a hajlatban az első pont (Vb.11)
› Kétujjnyival mellette a Vb.10-es
› Kétujjnyival mellette Vb.9-es
› Kétujjnyival mellette Vb. 8-as
› Majd a hüvelykujj és mutatóujj közötti részen Vb. 4-es
7. Stressz pont – Alkaron a csont alatt behajlított kézzel kívülről középen megfogni
8. Keringési meridián- két kézzel felfelé fordítva, alkaron középen rányomni
9. Vállat végigütögetni – körkörösen

 
Csukló-Kéz:

    1. Csukló hajlatot körbe végigmasszírozni
› Átfogva masszírozni- 1000 tű
› Egyszerre kirázni
2. Tenyér inára 90o-ban test előtt-lefelé-felfelé
3. Hangulat javító, harmonizáló- Vénusz- Hold dombra rányomni 20X

Ujjak:

    1. Nyirok rendszer
2. Tüdő
3. Vastagbél
4. Idegrendszer
5. Vér-energia-vashiány
6. Érrendszer
7. Allergia
8. Belső elválasztású mirigyek, hormonok
9. Szívburok
10. Vékonybél

1. Életmentő pont: két kisujjat köröm alatt (H9) pörgetni infarktusnál, egyébként rányomni
2. H8. Kisujjnál lehúzni a tenyérbe- ha fáj gond van
3. Hőszabályozó. Hűt-fűt. ( Kisujj-gyűrűsujj között lefelé, kicsit kifelé gödörbe nyomni). Hőhullámra is jó.
4. Keresztcsont pont – Kézháton a középső ujj alatt.
5. Ujjakat kitámasztva átmozgatva az alsó perctől felfelé
6. Tenyérrel hátratolni az ujjakat
7. Leszorítani az ujjakat, hirtelen elengedni – Tisztítja az energia vezetéket
8. Az ujjakat a körömnél megnyomni
9. Satu- az ujjakat szorítani, majd lerázni
10. Kézfejet lazán rázogatni.

Mellkas:

    1. A kulcscsont alatt – felett két ujjal nyomni 3X
2. Levegőt kifújva rányomni a kulcscsontok között a szegycsont markolata fölött. Ha megy benyúlni, majd körbemasszírozni.
3. Lép-máj „ébresztés”
› Alsó bordánál levegőt kifújva átmasszírozni
› Bentről kifelé haladva
› Bal oldal -lép
› Jobb oldal – máj
4. Mellet átütögetni körkörösen
› Belülről kifelé
› Hölgyeknek diagnosztikai céllal átmasszírozni a mellet gyengéden. Férfiaknak sem árt!
5. Elülső – középső meridián: Szegycsont legalján a mellbimbók közötti pontot aktiválni. Segíti a tejelválasztást.
6. Karokat ütögetni – Föntről lefelé, kintről befelé

Hát:

    1. Lapockát kiemelni, átfogni, mint a cica.
2. Ülve fenekünket a földhöz verdesni. Gyengén, egyenes háttal.
3. Láp kis terpesz, elõre hajolni
4. Törökülés bokát ellentétesen megfogni és hintáztatni
5. Háton gurulni
6. Gyertyaállás
7. Előre hajolva vesék felett átütögetni a gerincet

Has:

    1. Nagy levegő- kifúj. 33X átütögetjük a májat bal oldalt, a lépet jobb oldalt homorított tenyérrel
2. Levegő- kifúj. 33X átmozgatni a hasat két nélkül
3. Hanyatt fekve, láb felhúzva, mind a 21 pontot „benyúlva” jobbra forgatjuk
4. Aktiválás- Hanyatt fekve láb felhúzva. Levegő kifújva hájat megmarkolva rázni.

Láb:

    1. Ülve kívülről lefelé, lentről belül felfelé végigütögetni
2. Ülve az egyik láb nyújtva, a másik a combon behajlítva felhúzva a mellig, majd cserélni.
3. Térdet körkörösen átmozgatni
4. A combizmokat két kézzel egyszerre felgörgetni erősen mindkét oldalon.
5. Bokát, sarkakat átmasszírozni, átforgatni.

    6. Jelölt pontokat aktiválni.
7. A bokát két kézzel ellentétes irányba körkörösen masszírozni- 1000 tű.
8. A bokát körkörösen átmozgatjuk.
9. A lábfejet több helyen meghajlítjuk.
10. A talpat megmasszírozzuk. A Napfonatra rányomunk

OM mantra!